Korzystanie z sauny mobilnej, to doskonały sposób na relaks, poprawę zdrowia i ogólne dobre samopoczucie. Częstotliwość oraz czas saunowania są podstawą do osiągnięcia optymalnych rezultatów. Eksperci zalecają korzystanie z sauny co najmniej raz w tygodniu, a każda wizyta powinna trwać przynajmniej 1,5 godziny, chociaż optymalny czas to 2 godziny. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak poprawnie korzystać z sauny fińskiej:
- Przygotowanie: Zanim wejdziesz do sauny, warto się przygotować. Oznacza to, że należy dokładnie się umyć, zdjąć makijaż oraz pozbyć się wszelkich kosmetyków na ciele. Należy także zaopatrzyć się w ręcznik, który będzie służyć jako podkładka wewnątrz sauny, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów. W letnie dni warto unikać korzystania z sauny w najgorętszych momentach dnia.
- Odpowiedni Strój: W saunie najlepiej jest być kompletnie nagim lub mieć na sobie wyłącznie ręcznik. To pozwoli ciału swobodnie oddychać i korzystać z korzyści ciepła.
- Wejście do Sauny: Kiedy wchodzisz do sauny, staraj się wejść delikatnie i nie zamykać drzwi zbyt gwałtownie, aby nie tracić zbyt wiele ciepła.
- Czas sesji i temperatura: Wysoka temperatura powoduje podniesienie temperatury ciała, pobudza krążenie krwi i wywołuje pocenie się. Pocenie jest naturalnym sposobem oczyszczania organizmu z toksyn. W saunie powinniśmy przebywać nie dłużej niż 20 minut. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od krótszych okresów i stopniowo wydłużaj je w miarę, jak Twoje ciało przyzwyczaja się do ciepła. Temperatura w saunie nie powinna przekraczać 70°C. W przypadku osób, które są wrażliwe na gorące temperatury, można wybrać jeszcze niższą temperaturę, np. 60-65°C. Warto jednak pamiętać, że temperatura w saunie zależy nie tylko od ustawień, ale również od wilgotności powietrza w saunie oraz czasu spędzonego w niej. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, cukrzycą, astmą, chorobami skóry lub chorobami przemiany materii powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny.
- Schładzanie: Po zakończeniu sesji w saunie ważne jest, aby dać swojemu ciału czas na ochłonięcie. Wyjście na świeże powietrze, zanurzenie w zimnej wodzie, chłodny prysznic lub chłodzące kompresy to dobry sposób na ochłodzenie ciała. Zimna woda pomoże obniżyć temperaturę ciała i przywrócić naturalne ukrwienie. Pamiętaj, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do zimnej wody i nie pozostawać w niej zbyt długo, aby uniknąć szoków termicznych (kilka minut).
- Odpoczynek: Po schłodzeniu ciała, ważne jest, aby dać mu czas na regenerację i odpoczynek. Usiądź lub połóż się w spokojnym miejscu przez około 10-15 minut. Oddychaj głęboko i skup się na relaksacji. Ta faza pozwoli organizmowi wrócić do równowagi i w pełni skorzystać z efektów saunowania.
- Ponowne saunowanie lub zakończenie: Po schłodzeniu i odpoczynku można powtórzyć sesję lub zakończyć korzystanie z sauny. Podczas wizyty w saunie zalecamy przeprowadzenie co najmniej dwóch, a idealnie trzech cykli.
- Ponowne Nawodnienie: W trakcie korzystania z sauny warto pić wodę, aby uniknąć odwodnienia. Pamiętaj, że picie alkoholu w saunie jest niewskazane.
- Kontrola Czasu: W saunie warto kontrolować czas. Możesz zabrać ze sobą zegarek lub ustawić alarm, aby nie przekroczyć zalecanego czasu.
- Pielęgnacja Skóry: Po sesji w saunie warto użyć nawilżającego balsamu lub olejku, aby przywrócić skórze elastyczność i zapobiec wysuszeniu.
- Pamiętaj o Higienie: Po korzystaniu z sauny zawsze należy się umyć, aby pozbyć się potu i zanieczyszczeń.
- Zdrowy Rozsądek: W saunie warto słuchać swojego ciała. Jeśli czujesz się źle lub zbyt gorąco, natychmiast opuść saunę.
Pamiętaj, że korzystanie z sauny fińskiej może być korzystne dla zdrowia, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia lub przewlekłe problemy zdrowotne. Przestrzeganie powyższych zasad pomoże Ci bezpiecznie korzystać z sauny mobilnej i cieszyć się jej korzyściami. SpaPodChmurka
